Loading...

#10 ของกิน ช่วยให้ “หน้าเด็ก” บอกเลยกินบ่อยๆ หน้าอ่อนลง 10 ปี




เพศหญิงต้องมีฮอร์โมนเอสโตรเจน และฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงก็มีประโยชน์ต่อเพศสภาพมาก ไม่ว่าจะช่วยในเรื่องของผิวพรรณ รวมไปถึงอารมณ์ ความรู้สึก โรคภัยไข้เจ็บ และอื่นๆ อีกมากมาย เมื่ออายุเยอะขึ้น เจ้าฮอร์โมนแห่งเพศหญิงนี้ก็จะลดลง ซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกายในหลายด้าน…

1. น้ำเต้าหู้

สารอาหารที่ได้รับ: เอสโตรเจน, โปรตีน



2. เต้าหู้

สารอาหารที่ได้รับ: เอสโตรเจน, โปรตีน, ธาตุเหล็ก



3. งา

สารอาหารที่ได้รับ: เอสโตรเจน, แคลเซียม, วิตามิน, ธาตุเหล็ก, แมกนีเซียม



4. น้ำมะพร้าว

สารอาหารที่ได้รับ: เอสโตรเจน, เกลือแร่, วิตามิน, ดีท็อกซ์สารพิษ, ปรับค่ากรด-ด่าง



5. แครอท

สารอาหารที่ได้รับ: เอสโตรเจน, สารต้านอนุมูลอิสระ



6. เมล็ดแฟลกซ์

สารอาหารที่ได้รับ: เอสโตรเจน, ช่วยลดน้ำหนัก ปรับระบบย่อยอาหาร ลดคอเรสเตอรอล



7. ข้าวสาลีและโฮลเกรน

สารอาหารที่ได้รับ: เอสโตรเจน, ไอโซฟลาโวน ปรับสมดุลย์ฮอร์โมน



8. ถั่วต่างๆ

สารอาหารที่ได้รับ: เอสโตรเจน, วิตามิน, แร่ธาตุ,ไฟเบอร์ ขับถ่ายดี



9. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี (เช่น องุ่น มีเอสโตรเจนสูงค่อนข้างมาก)

สารอาหารที่ได้รับ: เรสเวอราทรอล คล้ายเอสโตรเจน, สารต้านอนุมูลอิสระ, วิตามินซี



10. ลูกพรุน

สารอาหารที่ได้รับ: เอสโตรเจน, กระตุ้นระบบขับถ่าย




ขอขอบคุณ gangbeauty,rewitter